#41: Activación en el Goetheanum
Algo cambió en mí después de visitar el Goetheanum por primera vez.
Diseñado por Rudolf Steiner como un puente entre lo visible y lo invisible, esa colosal estructura de hormigón de hormigón en Dornach (muy cerca de Basilea) es mucho más que un simple edificio.
Adentro, la realidad se altera y te envuelve una atmósfera mística.
Sí. Algo cambió en mí. Salí con una nueva percepción, una forma distinta de ver y entender la realidad.
No solo visité el Goetheanum; fui activado por su energía.
#42: Viajes, creatividad y nuevas ideas
Para muchas personas viajar es sinónimo de vacaciones, descanso, diversión.
Para mí, es una de las principales implicaciones de mi “trabajo” (en promedio, vuelo unas 4 veces por semana).
La visita al Goetheanum me hizo pensar en la influencia que cada viaje tiene en mi creatividad.
Exponerme a nuevas culturas, nuevas realidades, nuevas formas de entender el mundo es sin duda, lo más enriquecedor de visitar tantos escenarios diferentes.
Y por viajar, no me refiero necesariamente a tomar un avión y cruzar medio mundo. Ir una ciudad cercana, a un pueblo vecino, incluso a otro barrio en la misma ciudad, puede nutrirte muchísimo si sales del piloto automático, exploras con curiosidad, te abres a lo desconocido y prestas atención.
#43: «Las historias nunca se cierran del todo»
Hace unas semanas leí una entrevista a Toni Hill en la que mencionó esta frase.
Para el escritor catalán, cada final aparente no es una clausura, sino una puerta entreabierta a una nueva secuencia de la narrativa, un preludio para lo que está por venir.
Una linda metafora de la vida, que siempre está en desarrollo, esperando que escribas la próxima página de tu historia.
#44: La ética según Fernando Savater
“La ética no es un dogma impuesto, sino la apasionante reflexión sobre nuestra propia libertad. No es un manual de reglas, sino una brújula interna para descubrir cómo vivir de la mejor manera posible.”
#45: La ilusión de control
Hace más de 50 años, la psicóloga de Harvard, Ellen Langer describió la «ilusión de control»: la tendencia a sobrevalorar nuestra capacidad para influir en situaciones aleatorias o fuera de nuestro alcance.
La mente busca controlar todo de forma obsesiva. Aunque esto nos da confianza momentánea, suele llevarnos a tomar malas decisiones y a frustrarnos cuando las cosas no salen como queremos.
El control total no existe…
Cuando dejamos de intentar controlar lo que está fuera de nuestro alcance, ahorramos energía, somos más resilientes y respondemos a lo que ocurre, en vez de cargar con la idea de que todo depende de nosotros.
#46: Control, influencia y preocupaciones
Para complementar la idea anterior, hice este diagrama que ayuda a visualizar mejor qué cosas podemos controlar, cuáles podemos influir y cuáles están fuera de nuestro alcance, que suelen ser las que más preocupación nos generan.
#47: Preguntas para reflexionar
Los domingos son el día perfecto para reflexionar. Por eso te comparto estas 2 preguntas que son parte de mi evaluación semanal:
¿Mi acciones de esta semana contribuirán a un mejor futuro?
¿Progresé o solo me moví en círculos?
#48: La ansiedad
Hace unos días, un buen amigo me preguntó cómo hago para «combatir» la ansiedad.
Le respondí que la ansiedad es una reacción normal del cuerpo, no algo que debamos “combatir”.
Sin embargo, sí existen ejercicios para calmarla o canalizarla de forma más consciente.
Esto es lo que hago cuando siento que la ansiedad aparece:
- Identifico el pensamiento: Me pregunto qué me está haciendo sentir así. ¿Es preocupación por el futuro, el pasado, etc.
- Cuestiono el pensamiento: ¿Es un hecho o solo una interpretación? ¿Tengo pruebas reales de lo que creo?
- Redirijo mi atención: Una vez que desactivo ese impulso y la historia que mi mente quiere contar, cambio el enfoque. Puede ser con otro pensamiento, una actividad distinta o cualquier cosa que me ayude a cambiar la narrativa.
Este ejercicio demuestra que tenemos la capacidad de controlar nuestros pensamientos o emociones: podemos observarlos y decidir cómo responder.
Si aplicas este método, no solo gestionará mejor la ansiedad, también entrenarás tu mente para ser más resiliente.
#49: Tener razón o ser feliz
Hace un par de semanas, mientras viajaba en tren de Madrid a Barcelona, presencié una escena que me hizo reflexionar.
Una pareja discutía sobre quién tenía la culpa de haber perdido unas gafas de sol. Intercambiaron reproches y argumentos durante casi 40 minutos y al final, simplemente dejaron de hablarse y pasaron el resto del trayecto ignorándose.
Me llamó la atención cómo, en las relaciones, y en la vida misma, a veces nos obsesionamos tanto con tener razón que nos olvidamos de lo más importante: ser felices.
¿Prefieres tener razón o ser feliz?
#50: Ericeira y la mentalidad del surfista
Esta semana escribo el boletín desde Ericeira. Ayer, durante el desayuno, conversé con una pareja de surfistas sobre la atención plena y la paz mental.
Me contaron que, para ellos, no existe mejor forma de meditar que surfear. Cuando están sobre una ola, todo lo demás desaparece: solo existe el ahora. Viven el momento con una intensidad total.
Aprovechan cada ola al máximo, conscientes de que terminará pronto, pero también seguros de que siempre habrá otra.
Es una metáfora hermosa para la vida: disfrutar el presente plenamente, sabiendo que, aunque cada momento sea fugaz, siempre llegarán nuevas experiencias para seguir disfrutando.
#51: Ha Jin y el poder de la práctica artística
La historia de Ha Jin no es solo la de un escritor, es una parábola para todo aquel que busca su lugar en un mundo desorientado.
En la escritura, él no encontró una carrera, sino una salvación existencial.
La literatura se volvió el centro de su vida, un refugio de valores más allá de fronteras, ideologías o nacionalidades.
En una entrevista reciente que escuché, el escritor chino-estadounidense dejó un mensaje claro: «tu arte, tu pasión o cualquier práctica creativa no es un lujo, sino una necesidad».
«Es lo que da forma a tu identidad en un mundo que muchas veces te pide ser alguien distinto.
Al crear, no solo haces algo nuevo; también construyes y muestras tu verdadero yo.
Hacer arte es confiar en ti mismo y resistir a volverte invisible.»
El escritor también compartió la siguiente recomendación:
«Encuentra tu disciplina creativa, tu propio espacio personal. Ahí hallarás fuerza, sentido y paz para seguir adelante y recordar quién eres, incluso cuando todo a tu alrededor cambie.«
#52: La fiesta de la música en Biarritz
Por casualidad, un compromiso me llevó el 21 de junio a Biarritz, una pintoresca ciudad costera del País Vasco francés.
Ese sábado se celebraba la Fête de la Musique y resultó ser una experiencia muy divertida e interesante.
Había celebraciones en cada esquina: gente bailando en los callejones, abuelas disfrutando en la playa al ritmo de un DJ.
Parecía otro mundo, sin preocupaciones. Solo libertad, alegría, celebración y, por supuesto, mucha música.
#53: David Hoinski y el engaño del deseo
Leyendo National Geographic me encontré la siguiente cita del filósofo:
«Cuando conseguimos lo que creemos querer, nos aburrimos y ya no lo queremos, o nuestro deseo por ello es reemplazado por el temor a perderlo».
Un buen recordatorio de lo paradójico que es buscar la felicidad en lo material y externo.
La emoción desaparece rápido o incluso puede transformarse en ansiedad por perderlo.
Así, uno termina apegándose a eso que tanto se anhelaba.
#54: Valores y emociones
Cada año, antes de mi cumpleaños en septiembre, reviso y ajusto mis valores fundamentales.
Para mí, los valores son una brújula: me ayudan a decidir qué es realmente importante y si estoy viviendo según mis propias reglas o las de otros.
Cuando era más joven, pensaba que los valores debían ser rígidos y no permitir excepciones. Con el tiempo aprendí que, aunque tener esa brújula es útil, es importantísimo prestar atención a lo que siento.
Las emociones son señales que me indican si estoy actuando en coherencia con lo que creo, o si hay una disonancia entre lo que hago y lo que pienso.
Cuando noto una emoción que señala una posible incoherencia, me hago dos preguntas:
¿Ha cambiado mi forma de pensar sobre este tema?
¿Estoy actuando de manera contraria a mis valores?
Este es un gran ejercicio que me ayuda a encontrar claridad y a mantenerme en coherencia.
#55 El cerebro, los años y la percepción del tiempo
¿Sientes que el tiempo se acelera con cada año que pasa?
A comienzos de julio leí, en un artículo de Neuroscience News que es una ilusión de nuestro propio cerebro.
En la infancia, cada «primera vez» genera una gran cantidad de recuerdos que alargan subjetivamente el tiempo.
En la adultez, la rutina hace que el cerebro registre menos novedad.
A medida que avanzan los años, como se registran menos «momentos nuevos», el cerebro percibe que el tiempo pasa más rápido.
Si sientes que el tiempo está pasando muy rápido, rompe la rutina. Busca novedades, aprende algo nuevo, prueba cosas diferentes. Porque al expandir tus experiencias, no solo enriqueces tu vida, sino que recuperas el control sobre tu percepción del tiempo.
#56: Un mapa hacia el más allá…
Un grupo de arqueólogos ha encontrado un «Libro de los muertos» de 3,500 años de antigüedad.
Este papiro, de 15 metros de largo, es una guía hacia el más allá y revela detalles sobre las creencias de los antiguos egipcios, quienes veían la muerte como el inicio de un viaje importante.
Junto al libro, se hallaron varios objetos que ayudan a entender mejor los ritos funerarios de esa época:
- Momias y sarcófagos: Se descubrieron momias dentro de ataúdes de madera y sarcófagos de piedra, muchos en muy buen estado.
- Vasijas canopes: Estos recipientes servían para guardar los órganos del difunto, una parte clave del embalsamamiento.
- Figuritas «shabti»: Se encontraron más de 25 000 pequeñas figuras que, según las creencias, ayudarían al fallecido en el más allá.
- Amuletos y utensilios: También se desenterraron miles de amuletos y objetos funerarios diseñados para proteger al difunto en su viaje tras la muerte.
#57: El susurro más íntimo de nuestra existencia
Hace unos días me econtré con un interesante artículo/reflexión de Muhammad Saad sobre la poesía:
«Es el susurro más íntimo de nuestra existencia, una forma de arte que, sin filtros ni adornos, se clava directo en el corazón».
«Habla de la belleza que quita el aliento, del dolor que nos moldea, de la esperanza que nos levanta, y de la extraña y hermosa odisea de ser humanos.»
«No es algo de «intelectuales»; es un espejo universal donde cada uno encuentra un reflejo de su propia verdad, de su propio viaje.»
«Las palabras son puentes invisibles que conectan experiencias y emociones, recordándonos que, en la vorágine del mundo moderno, la poesía es un refugio de significado puro, una melodía que nos une a la trascendencia y a nuestra humanidad compartida.»
#58: Kazuo Ishiguro y las historias
«Al final, contar historias es simplemente alguien diciéndole a otro: Así es como lo siento yo.
¿Puedes entenderme?
¿Tú también lo sientes así?»
Tan simple y tan hermoso.
#59: Cada día, una nueva vida
Hace un par de semanas compartí una reflexión de Séneca extraída de «De la brevedad de la vida», uno de los 17 libros que tengo en mi lector digital, y que voy ojeando y cada vez que tengo tiempo libre.
Hoy traigo otra reflexión del filósofo romano:
«Cada día debemos juzgarlo una nueva vida. Comienza a ya vivir y considera cada día como una vida en sí misma»
#60: Pablo Casals
Y para cerrar la semana, esta reflexión de uno de los músicos más influyentes del sigo XX:
«Cada segundo vivimos un momento nuevo y único en el universo, un momento que nunca existió antes y que nunca volverá a existir.
¿Y qué enseñamos a nuestros hijos en la escuela? Les enseñamos que dos y dos son cuatro, y que París es la capital de Francia.
¿Cuándo les enseñaremos también lo que son? Deberíamos decirle a cada uno de ellos: ¿Sabes lo que eres? Eres una maravilla. Eres único.
En todo el mundo no hay ningún otro niño exactamente como tú. En los millones de años que han pasado, nunca ha habido otro niño como tú… Puedes llegar a ser un Shakespeare, un Miguel Ángel, un Beethoven.
Tienes la capacidad para cualquier cosa. Sí, eres una maravilla. Y cuando crezcas, ¿podrás entonces hacer daño a otro que es como tú, una maravilla?
Debes valorar a los demás. Debes trabajar, todos debemos trabajar, para hacer de este mundo un lugar digno de sus niños.»
Seguimos la próxima semana con la 4ta parte de esta serie.
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