Hace unos días, leí un correo de Viviana en el que me pedía algunos tips que la ayuden a “no ser tan negativa” y a mejorar su autoestima. Como sé que son temas que pueden ayudar a muchas más personas, le prometí a Viviana que escribiría, con más frecuencia, sobre ellos.
Desde el punto de la neurociencia, la negatividad tiene un gran impacto en la función cerebral, y al ser un hábito fijado en tu subconsciente, los típicos “consejos” que se ven en redes sociales como «cambiar de actitud,» «esforzarse más,» o «pensar positivamente,» lo que hacen es generarte más estrés, ansiedad, angustia y afectar tus niveles de autoestima.
Tomar conciencia de la negatividad propia, es un gran paso; cambiarla, sin embargo, requiere tiempo, paciencia y constancia.
Seguramente habrás leído o escuchado eso de que tú eres tu mayor crítico, y en gran parte, es así. No tenemos la misma compasión y entendimiento que tenemos con otros. Nos exigimos más, nos criticamos más y nos juzgamos más que nadie.
Ese diálogo interno y todas las creencias implantadas en nuestro subconsciente son difíciles de remplazar, pero aquí te dejo un pequeño truco con el puedes comenzar el cambio.
👇 Tip del día 👇
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Cambia el enfoque y la carga emocional de tus decretos negativos, agregando una palabra.
Cada vez que notes un diálogo interno negativo, complementa tu afirmación con un “aún,” “todavía” y “hasta ahora”.
Por ejemplo:
- En vez de “no sé cómo solucionar X”, di “Aún no sé cómo solucionar X.”
- Cambia “yo soy así, no puedo cambiar”, por “hasta ahora he sido así, pero puedo cambiar.”
- En vez de “no se me dan los números”, cámbialo por “no se me dan los números todavía”
Sí, son ejemplos básicos, y aunque parezcan cambios sutiles, a nivel neurológico marcan una gran diferencia. Mientras las afirmaciones iniciales sugieren imposibilidad, al agregar estas palabras, el enfoque y la carga emocional se transforman.
Gracias a la neuroplasticidad, tu cerebro es altamente adaptable y puede cambiar a lo largo de tu vida. Al incorporar estas palabras, refuerzas la idea de que el cambio y la mejora son posibles. Esta creencia, una vez implantada en tu subconsciente, estimula al cerebro para crear nuevas conexiones neuronales, respaldando el aprendizaje y el crecimiento.
Si hasta ahora has sido una persona negativa, no olvides que con este pequeño truco puedes comenzar a cambiarlo.
