Si hay algo que distingue a las personas con una desarrollada inteligencia emocional, es su capacidad de autorregularse.
La autorregulación es la habilidad de controlar (no suprimir) las emociones y reacciones, incluso en los momentos más difíciles.
Cuando tus expectativas no se corresponde con la realidad, se produce un desbalance emocional. Sin embargo, cuando aceptas, cuando no cuestionas la realidad, permaneces imperturbable en medio de la tormenta.
Las personas con alta inteligencia emocional comprenden esto a la perfección y aceptan las cosas/personas/situaciones tal como son.
👇 Tip del día 👇
Hagamos un pequeño experimento…
- Tómate unos minutos identificando tus detonantes (o gatillos) emocionales: Escribe todo lo que te saca de tus casillas, el tráfico, el ruido, la gente que no saluda, el desorden, etc.
- Limita tu exposición a esos detonantes: pero sé consciente de todas esas personas/cosas/situaciones que te alteran. Esta toma de conciencia será fundamental en el último paso.
- Ahora viene la parte interesante: Cuando aparezcan esos detonantes, intenta (en la medida de lo posible) autorregular tu respuesta. No cuestiones, no juzgues, no te quejes, identifica lo emoción o el sentimiento, pero no dejes que te controle.
Si completas el experimento satisfactoriamente, verás cómo cambia tu percepción sobre el detonante, y si no lo logras al primer intento, no pasa nada, siempre hay otra oportunidad.
Me cuentas cómo te va 🙏
