Después de los días de descanso en Madrid, mi semana estuvo bastante entretenida y ocupada.
Tuve un total de 12 directos y entrevistas para promocionar el flow! summit 2024, lo que permitió conectar con personas muy interesantes y entablar conversaciones inspiradoras y llenas de sabiduría.
Sin embargo, la mayoría de los highlights de mi semana tienen relación con un tema diferente, la lectura.
Y es que a mediados de semana leí los resultados de un estudio que analizó el impacto de la lectura en el cerebro; lo que me motivó a investigar un poco sobre el tema y a desempolvar algunos apuntes, e ideas que compartiré contigo a continuación.
Estos son mis 6 highlights de la semana.
H1: El impacto de la lectura en nuestro cerebro
Uno de los primeros recuerdos que tengo con mi padre, es estar sentando en sus piernas aprendiendo a leer. La lectura, desde que tengo memoria, ha estado presente en mi vida, y es algo que no solo me encanta, también me inspira.
El pasado miércoles me compartieron los resultados preliminares de un estudio que analizó la actividad cerebral (específicamente del lóbulo temporal izquierdo) de 6 grupos de lectores:
- Quienes leyeron 10 página de un libro sin límite de tiempo, cada noche antes de dormir, por 30 días.
- Quienes leyeron 10 página de un libro en 20 minutos o menos, cada noche antes de dormir, por 30 días.
- Quienes leyeron 20 página de un libro sin límite de tiempo, cada noche antes de dormir, por 30 días.
- Quienes leyeron 20 página de un libro en 40 minutos o menos, cada noche antes de dormir, por 30 días.
- Quienes leyeron 30 página de un libro, cada noche antes de dormir, por 30 días.
- Quienes leyeron 30 página de un libro en 1 hora o menos, cada noche antes de dormir, por 30 días.
Los lóbulos temporales están situados en la parte inferior de cada hemisferio (detrás del oído) y desempeñan un papel crucial en diversas funciones cognitivas, como la audición, la memoria, el procesamiento del lenguaje y el registro de nuevos recuerdos.
Además, algunos estudios vinculan esta región del cerebro que con la regulación de las emociones y la capacidad de reconocer rostros, formas y objetos.
Hace una década, una investigación liderada por Gregory Berns, apuntaba a que el hábito de leer 30 páginas (al día, durante la noche) era el responsable de el fortalecimiento del lóbulo temporal izquierdo, sin embargo, este nuevo estudio, parece demostrar que, leer a un ritmo de 1 página cada 2 minutos, genera el mismo impacto sobre el lóbulo temporal izquierdo sin importar el númer de páginas leídas.
Ambos estudios sí coinciden en que el momento más efectivo para la lectura es durante la noche.
Yo personalmente estoy acostumbrado a leer temprano por la mañana y a escribir por la noche, pero ver estos resultados me convencieron para cambiar mi rutina.
Esta misma semana comencé a practicar la lectura nocturna, ya que parece evidente que tiene un tremendo impacto positivo en nuestro cerebro.
A leer de noche 😀
H2: Otros beneficios de la lectura
Después de leer los resultados del estudio, quise investigar un poco sobre los beneficios (documentados) de la lectura, como hábito diario. Estos son los principales que encontré, con los que además me siento totalmente identificado:
- Como expliqué en el H1, ayuda a fortalecer tu cerebro.
- También te ayuda a reducir el estrés.
- Amplía tus conocimientos.
- Desarrollar el hábito de la lectura, te ayuda a mejorar tu memoria.
- También mejora tu concentración.
- Leer frecuentemente también tiene un impacto positivo en la forma en que te expresas y en tus habilidades comunicativas.
- Y por último y más importante, mejora tu salud mental.
La lectura, además de fascinarme, me inspira a crear y a escribir. Por esa razón, tengo un GRAN archivo con las notas, ideas y extractos de los libros que he leído a lo largo de mi vida.
Y como los highlights de esta semana ocurrieron en torno a la lectura, decidí revisar mis apuntes sobre el tema, y encontré 2 perlitas que vienen como anillo al dedo…
H3: Nuevos circuitos, vieja sabiduría
Hace unos 25 años, en el libro «En los palacios de la memoria» de George Johnson, leí uno de los prefacios que más me han impactado:
"Cuando lees un libro o tienes una conversación, la experiencia provoca cambios físicos en tu cerebro.
En cuestión de segundos, se forman nuevos circuitos, recuerdos que pueden cambiar para siempre la forma en que piensas sobre el mundo.
¡Me parece tan sorprendente esa idea que durante los últimos tres años me ha costado mucho mantener interés en cualquier otra cosa!
Johnson escribió el libro a finales de los 80 y fue publicado en 1991. No sé si habrá tenido acceso, en ese entonces, a algún estudio o información que validará su afirmación de que la lectura provoca cambios físicos en el cerebro, supongo que sí. Sin embargo, no deja de fascinarme que la ciencia valide (o compruebe) teorias o ideas que han sido transmitidas por nuestros ancestros desde hace cientos de años.
¡Fascinante!
H4: Las reglas de Emerson
En su ensayo «Lectura» , Ralph Waldo emerson comparte sus 3 reglas en lo que a lectura se refiere:
- Nunca leas un libro que tenga menos de un año de publicado (porque sólo los buenos libros sobreviven).
- Nunca leas libros que no son famosos (misma razón).
- Nunca leas nada que no te guste
¿A ti qué te parecen? 🤔
H5: Tres reflexiones (y consejos)
A lo largo de mi vida, he recolectado ideas y notas de 1117 libros, sin embargo, seguramente he empezado y abandonado otros cientos que no me cautivaron.
Cuando era más joven, resaltaba y escribía muchísimas cosas que nunca llegué a usar, o incluso a re-leer. De lo aprendido en estos años de lectura, hay 3 reflexiones que quiero compartir contigo:
Al momento de tomar notas o extraer ideas, siempre pregúntate cómo usarás esa información o de qué manera puedes incorporarlo en tu vida (para que no se te olvide).
Muchas personas resaltan los libros, para mí, eso nunca funcionó. Lo que mejor me ha resultado es, tomar notas con mis palabras y releerlas una semana después de haber terminado el libro.
Si después de leer un capítulo entero, el libro no me ha atrapado ni resultado interesante, lo dejo de leer y paso al siguiente.
Tal vez resuenes con algunos de estos consejos, o tal vez tengas tus propias reglas en lo que a lectura se refiere, sin embargo, hay una pequeña reflexión que quiero compartir contigo:
Lo más importante no es la cantidad de libros que leas sino cómo uses la información para generar un impacto positivo en tu vida.
¡Siempre lleva la información a la acción!
H6: Fluir
Hoy cierro este boletín, con algunas de las entrevistas y directos que hemos realizado sobre el flow summit. Revisa los títulos, y si hay alguno que te llame la atención, te recomiendo ver la entrevista completa porque seguramente encontrarás algún mensaje para ti:
La misión de vida como respuesta a sentirse perdido en la vida – con Grisy Nava
Yoga y Mindfulness para fluir – con Vanessa Gonçalves
¿Cómo transformar mi vida para obtener los resultados que quiero? con Maritza Rodriguez
Hasta el próximo domingo, con 6 nuevos highlights ❤️
¿Feedback? Me encantaría leerte. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en cualquier momento a través de vladimir@younity.one
