No recuerdo cuándo fue la última vez que escribí un boletín desde casa, pero acá estoy, de vuelta en Barcelona después de visitar 4 países en los últimos 6 días.
La última semana de enero me dejó regalos, preguntas y varias refexiones, algunas de las cueles, compartiré contigo a continuación.
Empecemos.
La búsqueda de validación externa te desconecta de tu autenticidad.
Hay personas que se preocupan tanto por complacer, por encajar, por ser aceptados, que terminan olvidando quiénes son.
¡Mantente fiel a tu esencia!
H1: Cambio de mentalidad
Y en la mayoría de esas reuniones menciones 4 cambios de mentalidad, que pueden ayudar a cualquier persona a crecer tanto a nivel personal como profesional:
- Mentalidad de Crecimiento:
- Transformar los fallos en aprendizaje
- Ver cada obstáculo como una oportunidad de expansión
- Buscar activamente nuevos conocimientos y habilidades.
- Mentalidad de Abundancia:
- Romper las limitaciones del pensamiento de escasez
- Ve oportunidades donde otros ven escasez
- Creer en que hay más que suficiente para todos.
- Mentalidad Creativa:
- Identificar conexiones que otros pasan por alto
- Desarrollar soluciones innovadoras
- Adaptarse a los cambios con flexibilidad.
- Mentalidad Resiliente:
- Mantener el enfoque en los objetivos a largo plazo, a pesar de desvíos temporales
- Transformar los obstáculos en oportunidades
- Desarrollar estabilidad emocional para decisiones racionales.
Puede parecer fácil, pero cambiar de mentalidad es un proceso que requiere tiempo y energía.
Si te animas a intentarlo, empieza por identificar lo que más resuena con tu situación actual y comienza a realizar pequeños cambios.
Cuando domines una manera de pensar, pasa a la siguiente, y sigue avanzando, paso a paso, hasta que logres integrarlas todas.
H2: David Lynch y la creatividad
Esta semana me enteré del fallecimiento de David Lynch, un artista multidisciplinario, reconocido principalmente por su faceta de director cinematográfico.
A nivel personal, y a pesar de no haber visto ninguna de sus películas, Lynch forma parte de la lista de personas que de una forma u otra cambiaron mi vida.
Y lo hizo gracias a su libro Catching the Big Fish (Atrapando el pez dorado, en español).
Ese libro, que leí por primera vez hace unos 17 años, expandió mi mente de una manera increíble y me ayudó a sentar las bases de un proceso creativo, que aún hoy, después de tantos años, me sigue generando grandes resultados.
En Atrapando el pez dorado, Lynch explica que «si deseas atrapar peces grandes, debes aventurarte a aguas profundas».
Una manera poética de explicar cómo las grandes ideas surgen desde lo más profundo de nuestro inconsciente.
En el libro, Lynch atribuye a la meditación (trascendental) el secreto de su proceso creativo.
Para él, la práctica diaria de la meditación, disipa la negatividad y permite una percepción más clara y expansiva de las ideas.
Estas son algunas de las notas que tomé mientras leía el libro:
- La meditación es la herramienta idealpara acceder a la fuente universal de ideas.
- Tener claridad mental es esencial para la creatividad y para poder identificar (o conectar) ideas.
- El caos y el orden coexisten en el proceso creativo
- La conexión con el campo cuántico potencia nuestra capacidad creativa.
Como dije al principio, Lynch fue una persona especial para mí, y a pesar de no haberlo conocido, me inspiró y (de forma indirecta) me enseñó a convertir mis ideas en realidad.
La vida tiene estas cosas, a veces irónicas, a veces curiosas…
Tal vez, de no haber leído ese libro hace 17 años, mi vida sería diferente, y este blog no existiría.
Curioso.
Y como he hablado tanto del libro, cuéntame si te gustaría que compartiera un resumen más extenso.
Tengo más de 10 años sin leerlo y sería lindo releerlo para compartirlo contigo.
H3: La vida es un continuo
Mientras leía reseñas y noticias sobre el fallecimiento de David, me econtré con una profunda entrevista que concedió a la BBC en 2023, en la que compartió una perspectiva fascinante sobre la vida y la muerte.
«La vida es un continuo y nadie muere realmente«, dijo Lynch…
«Solo se abandona el cuerpo físico y todos nos volveremos a encontrar«.
Ahora Lynch, como él mismo explicó, ha trascendido, abandonado su cuerpo y ha vuelto al campo unificado, del que tanto habló, a seguir creando.
H4: El arte de estar solos
El viernes me encontré con una entrevista del psiquiatra Enrique Rojas en la que compartió una interesante reflexión sobre el arte de estar solos y ser felices.
Rojas plantea que uno de los mayores desafíos al estar solos es enfrentar nuestros pensamientos negativos, que suelen girar en torno a tres ejes temporales:
- Errores del pasado
- Preocupaciones del presente
- Temores hacia el futuro.
Lo más interesante es su propuesta para gestionar estos momentos de soledad. Según él, la clave está en transformar el tiempo a solas en una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento.
Para lograrlo, Rojas comparte algunas estrategias prácticas:
- Establecer una rutina que combine productividad y placer
- Practicar la atención plena para calmar la mente
- Cultivar el agradecimiento diariamente
- Desarrollar la creatividad
- Conectar contigo mismo a través de la reflexión.
«La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria».
Con esta frase, nos invita a cuidar nuestro equilibrio físico y mental, mientras aprendemos a soltar aquello que no podemos cambiar.
H5: La vida y el sufrir
Anteriormente he escrito y compartido vídeos de Antonio Gala, y a comienzos de semana, el algoritmo de Youtube me mostró la joya que te comparto a continuación.
En 2 minutos, maravillosos, Antonio deja profundas reflexiones sobre la vida, el sufrimiento y el crecimiento.
Espero que lo disfrutes.
H6: La siesta como solución
Nunca he sido fan de las siestas, pero ayer leí un estudio publicado en el Journal of Sleep Research que revela cómo una simple siesta puede potenciar nuestra capacidad de resolver problemas.
Lo que más me impactó fue descubrir que el sueño REM, incluso en períodos cortos de apenas 13 minutos, puede mejorar significativamente nuestra capacidad para encontrar conexiones y soluciones que antes no veíamos.
La investigadora Carmen E. Westerberg y su equipo de la Universidad Estatal de Texas realizaron un experimento en el que dividieron a los participantes en dos grupos:
- Uno tomó una siesta de dos horas
- El otro permaneció despierto.
Y estos fueron los resultados:
- El grupo que durmió resolvió significativamente más problemas.
- El sueño REM fortaleció las conexiones débiles entre ideas.
- La siesta ayudó a reconocer patrones y similitudes ocultas.
- No se trataba de mejor memoria, sino de mejor capacidad de conexión.
De acuerdo a la Dra. Westerberg: «Si tienes un problema difícil que no puedes resolver, los procesos que ocurren mientras duermes pueden darte ideas después de despertar que podrían ayudar a resolverlo«.
Si te está costando resolver algún problema, la solución podría estar esperándote después de una simple siesta.
Espero que disfrutes tu domingo.
Y la próxima semana volveremos con 6 nuevos highlights.
¿Feedback? Me encantaría leerte. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en cualquier momento a través de vladimir@younity.one
