Los últimos 7 días han sido muy especiales. Grandes logros, reflexiones y muchas anécdotas para compartir.
Estos son los 6 momentos más destacados de mi semana.
H1: Un evento global
El pasado martes 17 de septiembre se materializó uno de los grandes sueños que tuve cuando comencé a dirigir younity a nivel internacional, realizar un lanzamiento global, de manera simultánea, en nuestros 16 mercados.
Cientos de miles de personas (de más de 90 países) ya se han registrado para disfrutar de la proyección global del nuevo documental de Dr Joe Dispenza, «SOURCE», y nuestra meta es compartir este contenido con al menos 1 millón de personas.
Si quieres saber un poco más de qué va el documental, te dejo el tráiler a continuación, y si deseas registrarte para participar en esta experiencia, solo tienes que hacer clic en el botón naranja 🙂
¿Quieres participar gratuitamente?
H2: Compasión radical
A pesar de estar muy ocupado los últimos días con el lanzamiento del nuevo proyecto, aún tuve tiempo de terminar de leer otro libro.
En mi septima consecutiva terminando de leer los libros que empecé este año, le tocó el turno a «Compasión radical» de Tara Bach.
Estas son las principales lecciones que me llevé:
- La técnica de meditación RAIN para manejar el estrés y la ansiedad
La técnica RAIN (Reconocer, Aceptar, Investigar, Nutrir) me pareció una interesante herramienta de meditación para lidiar con emociones difíciles y situaciones estresantes, ya que ayuda a crear espacio mental para ver las cosas con claridad.
- Cómo gestionar el miedo y la ansiedad
En lugar de luchar y resistirse a emociones difíciles como el miedo o la ansiedad, la técnica RAIN enseña a procesarlas de manera más saludable al permitirnos sentir plenamente estas emociones para disminuir su poder sobre nosotros y manejarlas más efectivamente. - Investigar las raíces del deseo para nutrir la plenitud interior
Muchas personas buscan satisfacción en cosas externas, lo que lleva a un ciclo interminable de deseo. RAIN, especialmente el paso de Investigar, puede ayudarnos a descubrir nuestros verdaderos anhelos y nutrirlos de manera más saludable. Al conectar con nuestros deseos más profundos, podemos encontrar mayor satisfacción y plenitud.
- Soltar el resentimiento para sanar las relaciones
Aferrarse a la ira nos impide sanar nuestras heridas emocionales e impacta negativamente nuestras relaciones. Aplicar la técnca RAIN puede ayudarnos a ver a los demás de manera más compasiva, facilitando el perdón y la sanación.
H3: Pon la técnica RAIN en práctica
Antes de empezar
- Elige un momento tranquilo del día para practicar.
- Encuentra un lugar cómodo donde no serás interrumpido.
- Toma algunas respiraciones profundas para centrarte.
- Observa tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
- Nombra lo que estás experimentando sin juzgarlo.
- Por ejemplo: «Estoy sintiendo ansiedad» o «Noto tensión en mi cuello».
- Permite que la experiencia esté presente tal como es.
- No intentes cambiarla o resistirte a ella.
- Dite a ti mismo: «Está bien que esto esté aquí ahora».
- Explora tu experiencia con curiosidad.
- Pregúntate: «¿Qué necesito en este momento?»
- Observa cómo se siente esta experiencia en tu cuerpo.
- Ofrécete a ti mismo compasión y cuidado.
- Usa frases amables como «Que esté en paz» o «Te quiero y te acepto».
- Imagina que te abrazas a ti mismo o que recibes amor de una fuente externa.
Después de aplicar la técnica RAIN:
- Toma un momento para notar cómo te sientes ahora.
- Valora el esfuerzo que has hecho.
- Evalúa si hay alguna forma de mejorar o adoptar la práctica en base a tus necesidades específicas.
H4: «Conocerse uno mismo es el principio de la sabiduría»
Estas palabras fueron dichos por Krishnamurti, un pensador y orador indio, reconocido (y recordado) por sus charlas sobre la mente, la meditación y el desarrollo personal.
Aunque murió hace casi 40 años (1986), los referentes contemporáneos de la atención plena (mindfulness) como Deepak Chopra o Eckhart Tolle, continúan haciendo referencia a sus enseñanzas.
Esta semana comencé a hacer una serie de posts sobre la sabiduría y las palabras de Krishnamurti vinieron a mi mente una y otra vez, así que además de usarlas como inspiración, también me pareció valioso compartir el siguiente video contigo, que seguramente te hará reflexionar 🙂
Espero que lo disfrutes.
H5: La seriedad del juego
A comienzos de semana leí una entrevista con el actor (y director) José Sacristán. Nunca había oído o leído de él, sin embargo, algunas de sus respuestas me parecieron muy interesantes, así que decidí revisar otras de sus entrevistas…
Y mientras navegaba por YouTube me encontré con esta joya que te comparto a continuación 🙂
Un discurso de algo más de 4 minutos, que dio cuando recibió Premio Nacional de Cinematografía.
Cuéntame qué te pareció.
H6: La corteza cingulada media anterior
A comienzos de semana tuve la fantástica oportunidad de compartir vuelo hacia Basilea con un neurcirujano del Hospital Infantil Universitario de Zurich.
Eran las 6:10 cuando abordamos el avión, y apenas me senté abrí el portatil y empecé a responder correos.
Durante unos minutos, noté como el doctor me miraba, aunque sin atreverse a hablarme, hasta me dijo que no «estaba acostumbrando a ver gente tan activa a esas horas de la mañana«.
Lo más interesante de nuestra conversación, sin duda, fue cuando me contó que actualmente está investigando junto a un grupo de científicos del hospital, el impacto de la corteza cingulada media anterior en el trastorno del espectro autista.
El doctor me explicó que, este mecanismo del cerebro, está muy relacionado con la fuerza de voluntad (y en general con las ganas de vivir).
En el pasado, diversos estudios han comprobado que hacer cosas incómodas (cosas que no nos gustan, como el ejercicio intenso, una ducha de agua helada, sauna, etc) expande la corteza cingulada media anterior, sin embargo, más recientemente, se ha llegado a la conclusión de que esa región del cerebro solo se expande/refuerza si en realidad no quieres hacer la actividad, si por ejemplo, disfrutar salir a correr o el al gimnasio, no tiene un impacto notable (o visible)
En base a esos resultados, el doctor me contó que, la investigación que su equipo está llevando a cabo ahora, implica crear pequeños desafíos para los niños con trastorno del espectro autista, para que cada día hagan alguna actividad que los saque de su zona de confort y así seguir reforzando la corteza.
Si bien el estudio está en una fase inicial, el doctor me contó que la respuesta está siendo positiva, y que el experimento no solo puede ayudar a personas con autismo; y me invitó a ponerlo en práctica, ya que cualquier persona puede (y debería) hacerlo para reforzar su corteza cingulada media anterior (y aumentar su fuerza de voluntad).
La clave, recuerda, es hacer cosas que te hagan sentir incómodo y te saquen de tu zona de confort, y preferiblemente, realizar una actividad diferente cada día.
Personalmente, no me resultará tan fácil encontrar cosas que me saquen de mi zona de confort y no las disfrute, sin embargo, intentaré hacerlo 😀
Hasta el próximo domingo, con 6 nuevos highlights 
¿Feedback? Me encantaría leerte. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en cualquier momento a través de vladimir@younity.one
