En esta segunda edición de mi boletín semanal, hablaré de la energía.
La semana pasada acompañé a mi equipo de younity en Praga, República Checa, donde tuvimos un evento muy espacial con la fantástica Anita Moorjani.
Con Anita, tuve una conversación muy interesante. Hablamos sobre energía, la vida, el propósito y otros temas que me hicieron reflexionar profundamente.
Las principales ideas que surgieron de esa conversación, del evento y del viaje a Praga, son la inspiración para los 6 highlights de esta semana (6H).
H1: Sé conciente de tu energía
¿Te has dado cuenta de que cuando haces algo que realmente te apasiona, tu energía simplemente se dispara? Por otro lado, es probable que también hayas notado cómo tu energía se desvanece cuando haces cosas que no te llenan.
Durante el evento, Anita preguntó a los asistentes, las actividades que recargan y gastan su energía. Practicamente nadie respondió.
Muchas veces no somos concientes de la influencia directa que nuestras acciones (y decisiones) tienen en nuestros niveles energía, por eso, hoy te propongo un pequeño ejercicio de reflexión.
Guarda la siguiente imagen, haz una captura de pantalla o simplemente anota en un papel las 6 cosas que más te agotan y las 6 que más te recargan de energía.
Este sencillo ejercicio te brindará mucha claridad y te ayudará a tomar decisiones (y acciones) que preserven o recarguen tu energía.
Cuando sientas baja tu energía, recuerda tu lista y prioriza las cosas que te recargan. Es un truco fácil y rápido para sentirte mejor
H2: Imuntu
En diferentes culturas alrededor del mundo, se hacr referencia a esa energía que fluye a través de nosotros y que nos conecta a todo (y todos).
Para los chinos, el «Qi» o «chi» representa esa fuerza vital que fluye en cada ser viviente. En la medicina ayurvédica se habla de los «doshas» y en la tradición Maori de Nueva Zelanda existe el concepto del «mauri«.
Al sentarme a escribir este boletín, quise investigar sobre cómo se define o entiende en otras culturas ese concepto de energía universal y aprendí algunas cositas que hoy compartiré contigo.
Por ejemplo, los indios Hopi llamaban a esta fuerza vital «maasauu«, los Lakota la definían como «wakan-tanka«, mientras que los indígenas Ainu de Japón se denomina «ramut«.
También encontré que en África, diferentes tribus tenían sus propias interpretaciones; los Nuer hablaban del «kwoth» y los Mbuti tenían el «pepo«.
Sin embargo, de todos, el concepto más cautivador que descubrí fue el de «imuntu«, utilizado por ciertas tribus en Nueva Guinea para referirse al alma del universo.
Para estas tribus, imuntu era la energía organizadora del universo, el origen primordial de toda existencia. Como el viento, esta energía sutil se manifestaba e impregnaba todo lo conocido y por conocer.
Probablemente hayan muchos más conceptos similares, de culturas y filosofías antiguas, pero siempre resulta fascinante descubrir como hace cientos y miles de años, nuestros ancestros ya entendían y dominaban conceptos que la ciencia apenas ha logrado entender en tiempos recientes.
¡La sabiduría ancestral es una fuente inagotable de inspiración y aprendizaje!
H3: Los recuerdos como herramienta energética
Los recuerdos desencadenan reacciones químicas en nuestro cuerpo que influyen en nuestras emociones y niveles de energía.
Cuando recordamos algo, se activan emociones ligadas a las experiencias pasadas asociadas con ese recuerdo. Estas emociones desencadenan la liberación de neurotransmisores y hormonas en el cerebro, como la dopamina, la serotonina y el cortisol.
Estas sustancias químicas impactan directamente nuestro estado de ánimo y niveles de energía.
Si tu energía o ánimo están bajos, recordar algo que te hace feliz (una canción, un aroma, un recuerdo) Es una herramienta efectiva para elevar tu energía.
De igual forma, también debes tener en cuenta que lo mismo aplica para las emociones negativas. Si no quieres desgastar tu energía, evita todo aquellos recuerdos que te hagan sentir triste.
H4: Atrévete a vivir, vive ya
Estar presente y prestar atención a las señales es fundamental si quieres recibir «mensajes.»
El pasado sábado ocurrió una sincronicidad que tengo que compartir contigo. Me encontraba en el restaurante de mi hotel en Praga, agotado tras un día intenso pero a la vez en calma y muy presente…
Mientras esperaba mi cena y repasaba algunas notas que había escrito, comenzó a sonar una canción, e inmediatamente sentí que habría en ella un mensaje para compartir con mi comunidad.
La canción, que nunca había escuchado antes, se llama «Dare to live» (Atrévete a vivir, en español) , pero investigando un poco, encontré que también hay una versión en español llamada «Vive ya«.
A continuación te comparto el estribillo, y el video de la canción, para que los disfrutes.
Vive ya, atrévete a vivir a fondo
Vive ya, que tus recuerdos van pasando
Vive ya, intenta dar a los demás de ti
Hasta cuando pienses que no tienes nada más
Ya sabes, ¡vive ya!
H5: Consumidores de energía
Aquí te dejo una lista de hábitos y comportamientos que seguramente están impactando tus niveles de energía
- Criticar o juzgar a los demás: ¿Has escuchado eso de que todos somo uno? Las cosas que te molestan en los demás son un reflejo inconsciente de lo que no te gusta de ti. Evita la crítica.
- Aferarse a pensamientos negativos: No puedes escapar de ellos, pero, por ejemplo, puedes reprogramarlos usando el proceso que te compartí en el blog de ayer.
- Buscar aprobación externa: Cuando necesitas que algo o alguien te haga sentir mejor, entregas todo tu poder. Olvídate de la aprobación. Haz lo que te haga feliz sin importar lo que digan o hagan los demás.
- Abuso de dopamina: Aumentar artificialmente tus niveles de dopamina de manera sostenida a largo plazo puede saturar tus receptores y hacer que te vuelvas insensible a las verdaderas fuentes de dopamina. Si sientes falta de motivación o de energía, intenta limitar los subidones artificiales de dopamina.
- Sedentarismo: Tu cuerpo no está diseñado para estar sentado o acostado todo el día. Muévete, camina, estírate o haz cualquier actividad que permita tu condición física.
- Picos de insulina: Procesar los alimentos que aumentan tu nivel de azúcar en sangre y, por lo tanto, la insulina, siempre provocan una caída de energía física. Ten esto en cuenta si necesitas energía y tener tu mente despejada
- Perfeccionismo: Intentar controlar cada detalle y querer que todo sea perfecto, te tensa y desgasta. Acepta las imperfecciones y sigue adelante.
H6: Reflexión final
El secreto para expandir tu energía es vivir una vida que disfrutes.
Hasta el próximo domingo, con 6 nuevos highlights ❤️
